Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, приколы, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать
Анджелина Джоли,Холли Берри …

Анджелина Джоли,Холли Берри и другие —какими мы увидели их на экране впервые

23 июл, 20:42
+2 0
15 самых ярких предметов кол…

15 самых ярких предметов коллекционирования детей СССР

23 июл, 20:39
+1 0
11 забавных фото тех, кому н…

11 забавных фото тех, кому невероятно повезло с едой

23 июл, 20:36
0 0

Чем опасен витамин С?

развернуть

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является незаменимым для нашего организма. Недостаток этого элемента чреват снижением иммунитета, анемией, кровоточивостью десен и многими другими проблемами. Моряки прошлых столетий десятками гибли во время плавания из-за отсутствия на борту свежих фруктов и цитрусовых. Недополучая витамин С, они заболевали цингой и умирали в ужасных муках. Сейчас с этой болезнью покончено, поскольку люди давно научились обеспечивать себе нормальный запас витаминов в любой ситуации. Но и их переизбыток может нанести серьезный вред.

Все хорошо в меру

«Живые» витамины или в таблетках?

Многие люди, увлекающиеся здоровым питанием, покупают для всей семьи витаминные комплексы. Самой большой популярностью пользуется в аптеках именно аскорбиновая кислота, которая повышает сопротивляемость вирусам и бактериям. Но принимать ее можно только по специальному предписанию врача. Самостоятельно назначать себе любые витамины опасно для жизни.

В нашей обычной пище они содержатся в нормальных количествах. Аскорбиновой кислотой богаты шиповник, смородина, облепиха, красный перец, апельсины, лимоны, черемша, капуста, петрушка, укроп, говяжья печень, клубника, земляника, рябина и даже обычный хрен. Этих продуктов вполне достаточно, чтобы обеспечить организму нужный запас витамина С. Если человек здоров, ему нет нужды дополнительно принимать аскорбинку в таблетках.

Чем чреват переизбыток витамина С

Переизбыток витаминов называется гипервитаминозом. Он может образоваться, если одновременно с полноценным питанием неконтролируемо принимать витаминные комплексы или по отдельности аскорбиновую кислоту в таблетках. Максимально допустимая суточная доза этого витамина для взрослого равна 90 мг. Ее регулярное превышение вызывает такие нарушения:

• снижение проницаемости капилляров;
• ухудшение зрения;
• нарушение работы почек, поджелудочной и сердца;
• образование почечных камней;
• атрофию надпочечников;
• головокружения;
• головные боли;
• бессонницу;
• ухудшение свертываемости крови;
• повышение артериального давления;
• сбой обмена веществ;
• нарушение менструального цикла.

Эти опасные состояния чреваты большими проблемами со здоровьем и даже способны привести к инвалидности. Первыми симптомами, которые могут сигнализировать о гипервитаминозе витамина С, являются постоянное чувство усталости, бессонница, ощущение сильной тошноты, болезненные спазмы в области желудка и кишечника, иногда многократная рвота. При любом подобном изменении состояния нужно срочно обратиться в терапевту и пройти полное обследование.

Картинки по запросу витамин с

Источник →

Опубликовала Светлана Ломакина , 16.03.2017 в 13:07

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Анджелина Джоли,Холли Берри …

Анджелина Джоли,Холли Берри и другие —какими мы увидели их на экране впервые

23 июл, 20:42
+2 0
Никогда не одалживай посуду!…

Никогда не одалживай посуду! Это может привести к плохим последствиям...

23 июл, 20:41
0 0
15 самых ярких предметов кол…

15 самых ярких предметов коллекционирования детей СССР

23 июл, 20:39
+1 0
10 прекрасных анекдотов, пов…

10 прекрасных анекдотов, повышающих настроение за пару минут

23 июл, 20:37
0 0
11 забавных фото тех, кому н…

11 забавных фото тех, кому невероятно повезло с едой

23 июл, 20:36
0 0
Анджелина Джоли,Холли Берри …

Анджелина Джоли,Холли Берри и другие —какими мы увидели их на экране впервые

23 июл, 20:42
+2 0
Никогда не одалживай посуду!…

Никогда не одалживай посуду! Это может привести к плохим последствиям...

23 июл, 20:41
0 0
15 самых ярких предметов кол…

15 самых ярких предметов коллекционирования детей СССР

23 июл, 20:39
+1 0