Этот комплекс упражнений поможет вам наверняка избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома. Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!
Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.
Вам понадобится
Фитнес-коврик и гантели. До 3 кг для новичков, до 6 кг при среднем уровне, для профи до 8 кг. Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.
Упражнения для всего тела
- Выпады с гантелей
- Присед с наклоном
- Тяга гантелей к груди
Реклама - «Альпинист»
- Присед с подъемом гантелей
- Тяга на гантелей одной ноге
7. Берпи с поворотом
Свежие комментарии