Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать
Посмотрите до чего додумалис…

Посмотрите до чего додумались мошенники!!!!

21 апр, 08:20
+21 10
Первый в мире журнал с модел…

Первый в мире журнал с моделями без фотошопа! Результат поразительный.

21 апр, 08:22
+20 6
Горячие мужчины 70-х или 30 …

Горячие мужчины 70-х или 30 убедительных причин, почему диско не вернется

21 апр, 08:17
+1 1

Последние комментарии

Ирина Ткач
марина костюк
борис шприц
Владимир Скляров
Бэла
Денис Ефремов
Девчонки супер...
Денис Ефремов Те самые Близняшки из Казани прославившиеся на весь мир
Александр Дягиль
Иозеф Швейх
Людмила Панько135790
Ольга

15 признаков синдрома выгорания, из-за которых вы не можете двигаться дальше

развернуть

Синдромом страдают в основном подчиненные работники.

Синдромом страдают в основном подчиненные работники.

Начало рабочей недели – самое лучшее время, чтобы пройти тест и понять: это у вас временная усталость от работы или самый настоящий синдром профессионального выгорания? Для этого нужно просто честно сравнить свое состояние с ниже перечисленными пятнадцатью признаками.

"Обычно синдром профессионального выгорания возникает при достаточно длительном воздействии перегрузок - от месяца до года, - говорит психолог Екатерина Трофимова. - И хотя в меньшей степени он затрагивает людей, способных быстро адаптироваться в зависимости от сложившейся ситуации. В большинстве случаев без специальной целенаправленной работы преодолеть последствия синдрома профессионального выгорания трудно".

По сути, это опасность, которая грозит, в первую очередь, трудоголикам (не путайте: если вы просто не любите свою работу и занимаетесь не своим делом – то это совсем другой случай).

Выгорание не наступает резко. Невозможно проснуться однажды утром и понять, что вас «накрыло», синдром выгорания подкрадывается постепенно, вот почему долгое время его бывает трудно распознать. И тем не менее, наше тело и разум подают сигналы, которые нельзя игнорировать.

Все признаки синдрома выгорания можно разделить на три группы и соотнести их с вышеупомянутыми состояниями: физическим и моральным истощением, невесть откуда появившимся цинизмом и отрешенностью, комплексом неполноценности и неуспешности. Признаки усугубляются по мере накопления стресса.

Если некоторые из этих признаков свойственны для вас, стоит проанализировать ситуацию и сойти с этой кривой дорожки, пока еще не слишком поздно. Синдром выгорания – не простуда, сам по себе не пройдет.

Чем раньше вы распознаете опасность, тем проще вам будет справиться с этим состоянием.

. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Итак, главные признаки физического и морального истощения:

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ

На начальных стадиях синдрома человек может ощущать недостаток энергии и постояно чувствовать себя уставшим. Последняя фаза характеризуется полным физическим и моральным истощением, сопровождаемым чувством страха за будущее – продлят контракт или нет, хватит зарплаты покрыть кредит или нет, и так далее.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Начинается все с того, что время от времени вам бывает трудно уснуть, или вы просыпаетесь среди ночи пару раз в неделю. Со временем бессонница усиливается.

Картинки по запросу ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Со временем бессонница усиливается.

ПРОБЛЕМЫ С АППЕТИТОМ

На начальной стадии синдрома выгорания человек перестает ощущать голод, начинает меньше есть, пропускает обед или ужин. В дальнейшем аппетит может пропасть совсем.

Однако бывает и обратная сторона проблемы – перестав получать удовольствие и радость от работы, человек старается получить их от чего-то другого, например, от еды. Вот откуда появляются чипсы с колой перед телевизором во время просмотра многосерийных сериалов и длительные ланчи с переменой блюд.

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ

В начале может ощущаться легкое напряжение, опасения по какому-либо поводу. С развитием синдрома выгорания тревожность может возрасти настолько, что вы будете неспособны продуктивно работать. Это способно отразиться и на вашей личной жизни.

Потеря аппетита - один из признаков "выгорания" Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Потеря аппетита - один из признаков "выгорания"

ЗАБЫВЧИВОСТЬ, СНИЖЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И ВНИМАНИЯ

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки, тем не менее, даже они становя причиной накапливающихся проблем на работе: человек не может справиться с работой, появляется ощущение, что все разваливается на части.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

К таким признакам может относиться боль в груди, учащенное сердцебиение, отдышка, боли в эпигастральной области, головокружение, обмороки, головные боли.

.

Физическое истощение приводит к ослаблению иммунной системы, что становится причиной частых простудных заболеваний, гриппа и других инфекций.

ДЕПРЕССИЯ

На начальных стадиях вы можете ощущать грусть, безнадежность, чувство вины. Все это может привести к развитию серьезной депресси, сопровождаемой мыслями о том, что без вас мир был бы лучше. В этом случае без помощи специалиста уже не обойтись.

ПОВЫШЕННАЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Источником раздражительности могут быть неуспехи в работе или личной жизни, ощущение собственной ненужности и понимание того, что вы уже не так хороши как прежде. Такой настрой может разрушить уже не только карьеру, но и личную жизнь.

Картинки по запросу Занятия на свежем воздухе помогут снять напряжение

Занятия на свежем воздухе помогут снять напряжение

ЗЛОСТЬ

Все начинается с напряжения в общении с некоторыми людьми и раздражительности, перерастающей во вспышки гнева и серьезные ссоры, конфликты в семье и на работе.

ПОТЕРЯ РАДОСТИ

Сначала это проявляется не очень выраженно. К примеру, вам не хочется идти на работу. Но постепенно потеря чувства радости распространяется на все сферы жизни, в том числе семейную. Перестает радовать не только работа, но и общение с друзьями.

ПЕССИМИЗМ

Все начинается с потери мотивации. Затем возникает недоверие к коллегам и родственникам. Появляется ощущение, что в этом мире ни на кого нельзя положиться.

Появляется раздражительностьи злость Фото: Евгения ГУСЕВА

Появляется раздражительностьи злость

ИЗОЛИРОВАННОСТЬ

Поначалу вам просто не хочется выходить из дома, учавствовать в каком-то мероприятии. Иногда хочется закрыться в комнате и никого не пускать. В дальнейшем вас начинает раздражать даже то, что с вами кто-то просто заговорил. Вы стараетесь избегать любого общества.

ОТЕРЕШЕННОСТЬ

Отрешенность может иметь форму изолированного поведения, описанного выше. Попытки оградить себя от общества могут проявляться в том, что вы перестаете отвечать на звонки и письма, часто берете больничный или намеренно опаздываете.

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки

ЧУВСТВО АПАТИИ И БЕЗНАДЕЖНОСТИ

Эти признаки схожи с вышеописанными депрессией и пессимизмом. Вам кажется, что все не так, или ничто не имеет значения. Итогом становится утрата смысла жизни.

НЕДОСТАТОЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Хронический стресс мешает вам быть продуктивными как прежде. Это ведет к накапливанию незаконченной работы, срыву сроков. Иногда вам кажется, что вы стараетесь изо всех сил, но ничего не получается.

Витаминками такую проблему уже не решить Фото: EAST NEWS

Витаминками такую проблему уже не решить...


Источник →

Опубликовала Ольга Южанинова , 12.04.2018 в 22:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как удалить клеща в домашних…

Как удалить клеща в домашних условиях

21 апр, 11:21
+1 4
Первый в мире журнал с модел…

Первый в мире журнал с моделями без фотошопа! Результат поразительный.

21 апр, 08:22
+20 6
Посмотрите до чего додумалис…

Посмотрите до чего додумались мошенники!!!!

21 апр, 08:20
+21 10
Горячие мужчины 70-х или 30 …

Горячие мужчины 70-х или 30 убедительных причин, почему диско не вернется

21 апр, 08:17
+1 1
Обиженный нарушитель на поли…

Обиженный нарушитель на полицейском автомобиле (1 фото + 1 видео)

21 апр, 08:15
0 0
Посмотрите до чего додумалис…

Посмотрите до чего додумались мошенники!!!!

21 апр, 08:20
+21 10
Первый в мире журнал с модел…

Первый в мире журнал с моделями без фотошопа! Результат поразительный.

21 апр, 08:22
+20 6
18 фактов о человеческом тел…

18 фактов о человеческом теле, о которых нам не говорят врачи

15 апр, 18:08
+18 15