Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, приколы, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать
Новогодние закуски

Новогодние закуски

15 дек, 07:50
+3 1
Как с помощью фена решить ра…

Как с помощью фена решить распространенные бытовые проблемы

15 дек, 07:46
+1 0
Витаминная "бомба" укрепляет…

Витаминная "бомба" укрепляет иммунитет

15 дек, 07:47
0 0

МирТесен

ТОП 10 источников кальция для костей (сильнее, чем молоко и молочные продукты)

развернуть

Вопреки распространенному мнению, кальций содержится не только в молочных продуктах! Кальций является важным минералом, который укрепляет кости и зубы, помогает в формировании мышечной массы и помогает работе головного мозга. Для того, чтобы должным образом обеспечить организм необходимыми минералами, вы можете наслаждаться следующими продуктами.

ТОП 10 источников кальция для костей (сильнее, чем молоко и молочные продукты)

1. Белые бобы являются хорошим источником кальция, так что вы можете добавить их в салаты или сделать рагу.

2. Сардины являются отличным источником омега-3 жирных кислот, витамина D и кальция. Лучше всего жарить эту дешевую и доступную рыбу на минимальном количестве масла и есть ее, по крайней мере, два раза в неделю.

3. Сушеный инжир является отличной закуской, потому что он снабжает организм необходимым количеством волокон, антиоксидантов и кальция.

4. Капуста является суперпищей с высоким процентным содержанием питательных веществ, в том числе кальция. Вы должны есть ее в сочетании с рыбой, или сделать полезные чипсы или разные виды салата.

5. Миндаль – продукт, который полон содержанием калия, витамина Е, железа и кальция.

6. Апельсин является источником витамина С, который укрепляет иммунную систему, но он также содержит значительное количество кальция, который укрепит ваши кости и зубы. Ешьте этот фрукт в готовом виде или добавьте его в различные блюда.

7. Семена кунжута не только украшение для выпечки и хлеба. Эти маленькие питательные энергетические бомбы помогают снизить кровяное давление и уменьшить воспаление. Добавьте их в салаты, или используйте их вместо панировочных сухарей для обжарки мяса, рыбы и овощей.

8. Твердый сыр тофу на самом деле является вегетарианской альтернативой фарша и это отличный способ, чтобы обогатить свой рацион кальцием и белком, и небольшим количеством жиров.

9. Морские водоросли являются отличными источниками кальция. Включите эту японскую любимую еду в ваш любимый ризотто, или комбинируйте их с вашим любимым видом супа.

10. Вы можете получить кальций даже от промышленных полуфабрикатов, таких как овсянка. Если вы готовите ее с коровьего или соевого молока, то это мгновенное блюдо являются отличным способом, чтобы начать утро.


Источник →

Опубликовала Светлана Ломакина , 13.12.2016 в 18:07

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Теща попросила построить погреб.

Теща попросила построить погреб.

15 дек, 18:44
0 0
11 Секретов красоты, которым…

11 Секретов красоты, которыми никто не спешит делиться

15 дек, 18:42
0 0
Девушка поборола анорексию и…

Девушка поборола анорексию и стала отлично выглядеть (6 фото)

15 дек, 18:41
0 0
Скульптура из ствола дерева …

Скульптура из ствола дерева (10 фото)

15 дек, 18:40
0 0
Бес в ребро: звезды, удаливш…

Бес в ребро: звезды, удалившие ребра ради тонкой талии

15 дек, 07:52
-6 4
Теща попросила построить погреб.

Теща попросила построить погреб.

15 дек, 18:44
0 0
11 Секретов красоты, которым…

11 Секретов красоты, которыми никто не спешит делиться

15 дек, 18:42
0 0
Девушка поборола анорексию и…

Девушка поборола анорексию и стала отлично выглядеть (6 фото)

15 дек, 18:41
0 0

МирТесен