Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, приколы, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать
Примеры превращения ненужног…

Примеры превращения ненужного хлама в полезные вещички для дома и сада

18 янв, 17:32
+4 2
Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

18 янв, 17:27
+1 2
Что можно сделать из перегор…

Что можно сделать из перегоревшей лампочки.

18 янв, 17:28
+1 0

МирТесен

Последние комментарии

Vasilachi Sergiu
Америкосы книг не читают ...
Vasilachi Sergiu Примеры превращения ненужного хлама в полезные вещички для дома и сада
Марина Шильман(Панаева)
Римма Кеппель
Увы,не то, а книги жалко
Римма Кеппель Примеры превращения ненужного хлама в полезные вещички для дома и сада
Инесса Прищепа
Может можно завтрак с ужином поменять )))
Инесса Прищепа Яичная диета на неделю
Наталья Николаева
Александр Чикунов
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ
С таким завтраком до обеда просто не доживешь.
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ Яичная диета на неделю
Tktyf Cnfhbytw
Марина Шильман(Панаева)
Наталья
Приготовила...в духовке вкуснее.
Наталья Такого манника не приготовишь в духовке… Десерт всего за 6 минут!

Как спасти фигуру после праздников?

развернуть

Простые детокс-трюки, которые помогут прийти в форму.

Это бесценная находка!

Посмотрим правде в глаза: вместо того, чтобы дать себе обет «с 1 января начать питаться правильно», вы, скорее всего, начали год с плотного обеда. И так — все восемь дней до рабочих будней? Не случайно именно рождественские каникулы — самые тяжелые в году по степени нагрузки на организм. Как облегчить негативное воздействие алкоголя, избыточного жира и сахара после череды застолий и все-таки «с нового года» изменить свою жизнь (и тело!) к лучшему?

1. БОЛЬШЕ ОМЕГА-3

Как спасти фигуру после праздников фото 2

Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы и отравляющих существование. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после нескольких дней обжорства. Лучшие источники — жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

2. ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ

Ненасытное состояние каждый день — не случайность. Алкоголь — мощный токсин, и ваше тело начинает активно сражаться, чтобы его нейтрализовать... и, как следствие, просит еще больше и больше еды. Заедать отрицательные последствия лучше не колбасой и «Оливье», а этой пятеркой:

  • суп мисо (восстанавливает уровень натрия для активного пищеварения);
  • яйца (включают особые аминокислоты, которые помогают вашей печени выводить токсины);
  • бананы/финики (содержат высокий процент калия);
  • кокосовая воды (поддерживает необходимый уровень гидратации);
  • томатный сок (знаменитое антипохмельное средство помогает восстановить адекватный уровень сахара).

3. НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ ПЕРВЫЕ ДНИ

Как спасти фигуру после праздников фото 6

С гостями и перееданием покончено? Вы уверены? Тогда настройтесь на низкокалорийное меню, как минимум, в первые два-четыре дня. Для этого, во-первых, стоит значительно увеличить количество жидкости — как минимум до двух, а то и до трех литров. Включить в обеденное меню полезный салат: например, с киноа, шпинатом, авокадо, сыром Фета и петрушкой, заправленный яблочным уксусом, лимоном и оливковым маслом. В качестве десерта — ничего кроме горького шоколада (не менее 75%). На ужин — омлет из белков с овощами.

4. СМУЗИ, ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС, БЕЛЫЙ ЧАЙ И НИКАКОГО КОФЕ!

Как спасти фигуру после праздников фото 9

На следующее утро после ужина, «за который вам стыдно», попробуйте приготовить этот простой детокс-смузи, который, благодаря своему действию, быстро избавит от чувства вины. Вам потребуется 1 стакан воды/кокосовой воды; сок половины лимона; 1/2 огурца (отличный щелочной эффект); 1/2 авокадо; 1 банан; немного имбиря (запускает метаболизм); щепотка морской соли (восполняет минералы); 1 ложка кокосового масла; щепотка корицы (стабилизирует сахар в крови); одна горсть шпината (содержит высокий хлорофилл для дезинтоксикации). Смешать в блендере и начинать с него свой день.

Другой эффективный коктейль для похудения: большой стакан воды с лимоном, имбирем и половиной чайной ложки яблочного уксуса. Такой напиток в несколько раз усиливает процессы пищеварения.

Если хотите быстрее прийти в форму, от кофе придется отказаться хотя бы на время. Вместо него сделайте ставку на белый чай или чай матча, которые содержат в 20 раз больше антиоксидантов и отлично «чистят» организм.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ КУРКУМУ

В первые дни января обязательно добавьте к списку специей куркуму. Экстракт этого растения чаще всего используется как пищевой краситель и является одним из обязательных ингредиентов карри. Помимо огромного количества питательных достоинств, ценное свойство куркумы — активное сжигание жиров, улучшение кровообращения и мощные противовоспалительные свойства.


Источник →

Опубликовала Наталья Егорова , 08.01.2018 в 16:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Самая необычная модель мира …

Самая необычная модель мира снялась в фотосессии

19 янв, 14:11
0 0
Самый красивый гол 2017 года…

Самый красивый гол 2017 года по версии FIFA.

19 янв, 14:09
0 0
Всенародно любимые и популяр…

Всенародно любимые и популярные: 24 самых снимаемых актёров советского кино

19 янв, 14:09
0 0
Брошки из бисера

Брошки из бисера

19 янв, 14:07
0 0
17 крутых вещей, которые обя…

17 крутых вещей, которые обязательно захочется иметь в доме

19 янв, 14:06
0 0
Самая необычная модель мира …

Самая необычная модель мира снялась в фотосессии

19 янв, 14:11
0 0
Самый красивый гол 2017 года…

Самый красивый гол 2017 года по версии FIFA.

19 янв, 14:09
0 0
Всенародно любимые и популяр…

Всенародно любимые и популярные: 24 самых снимаемых актёров советского кино

19 янв, 14:09
0 0

МирТесен