Жжение в груди, неприятный горький вкус во рту, сильное вздутие живота — все эти признаки связаны с кислотным рефлюксом. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), широко известная как кислотный рефлюкс, является способом описания изжоги с медицинской точки зрения.
Изжога возникает, когда желудок не может справиться с тем, что ты съел.
ГЭРБ — это когда кислотное содержимое желудка возвращается в пищевод, что вызывает дискомфорт.Эта, казалось бы, безвредная кислота вызывает раздражение и воспаление, которые могут сузить пищевод и привести к тошноте, кашлю, жжению в горле и разрушению зубной эмали. Кислотный рефлюкс также повышает риск развития рака пищевода, хотя и не резко.
Изжога не просто симптом, при котором поражаются внутренние органы, это ночной кошмар, навязчивая идея, она в некоторых случаях может довести человека до глубокой депрессии. Поэтому так важно запомнить список продуктов, которых следует избегать, если тебя часто беспокоит это состояние.
Продукты вызывающие изжогу
- Шоколад
Обрати внимание, вызывает ли шоколад кислотный рефлюкс. Если так, постарайся как можно быстрее от него отказаться! Конфеты содержат кофеин и стимуляторы, такие как теобромин, которые вызывают изжогу.Для тех, кто не знает, теобромин является алкалоидом семейства метилксантина, который удерживает мышцы нижнего сфинктера в желудке, вызывая изжогу. Кроме того, шоколад содержит много жира, что увеличивает время пищеварения.
- Алкоголь
Любой тип алкогольных напитков способствует рефлюксу. Согласно исследованиям, потребление 210 мл или более алкоголя в неделю является одним из факторов риска изжоги.
- Кофе
Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, увеличивая количество соляной кислоты. Ее избыток приводит к воспалению пищевода (эзофагиту), основным симптомом которого и является изжога.Наряду с кофе необходимо избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как черный чай, сладкие газированные и энергетические напитки.
- Помидоры
Если ты уже страдаешь от кислотного рефлюкса, следует избегать томатов и приготовленных из них соусов. Помидоры богаты лимонной, яблочной и аскорбиновой кислотой, которые могут раздражать желудок и пищевод.Как только эти кислоты потребляются, желудок начинает вырабатывать слишком много желудочной кислоты, которая вызывает изжогу и другие проблемы.
- Газированная вода
Почему нельзя газированные напитки? Газ, находящийся в пузырьках, в желудке скапливается и приводит к отрыжке. Он также ослабляет нижний пищеводный сфинктер, поэтому газированную воду и другие подобные жидкости придется исключить.
Профилактика кислотного рефлюкса
Вот некоторые советы, которые помогут избежать изжоги и кислотного рефлюкса:
- Похудей
Было научно показано, что потеря 8-10 % твоего веса значительно снизит симптомы кислотного рефлюкса.
- Измени диету
Первый шаг включает в себя устранение из рациона главных «преступников», таких, как пряные продукты, шоколад, алкоголь и фастфуд. - Спи на левом боку
Сон на правой стороне или на желудке вызывает давление на кишечник и симптомы кислотного рефлюкса. - Дай пище перевариться
Сильные физические нагрузки сразу после принятия пищи или неправильно подобранные упражнения также могут стать причиной изжоги. Если ты решил позаниматься спортом, не начинай сразу после еды.Скручивающие упражнения, наклоны или занятия, вызывающие резкое изменение положения тела, также могут вызвать кислотный рефлюкс. Учти это при подборе типа нагрузки.
- Ешь маленькими порциями
Старайся питаться часто, небольшими порциями. Адекватный объем пищи в желудке способствует правильной циркуляции желудочной кислоты. - Пей травяные чаи
Чай из пажитника и ромашки — эффективное народное средство для избавления от симптомов кислотного рефлюкса. Чай из перечной мяты — еще одна хорошая идея. Он помогает с расстроенным или переполненным желудком.
С первого взгляда кажется, что список ограничений слишком велик и самые любимые продукты придется навсегда забыть. Это не так.
Конечно, в период обострения заболеваний пищеварительной системы диета становится образом жизни, но это редко продолжается дольше нескольких недель.
Рассматривай эти ограничения, как представившуюся возможность для улучшения здоровья. Результат такой работы — хорошее самочувствие и избавление от изжоги.
Свежие комментарии