Почему pole dance — не стриптиз и кому можно им заниматься

Пол дэнс — это одно из самых ярких, популярных и зрелищных современных танцевальных направлений, которое под силу освоить каждому и которого не стоит стесняться.

МИФ 1. Пол дэнс и стриптиз — это одно и то же

Это какой-то не убиваемый «совок», с которым часто приходится сталкиваться в повседневной жизни. Многие девчонки даже стесняются признаться друзьям, особенно если это мужчины, в том, что они занимаются данным видом танца. И тут стоит внести ясность.

Пол дэнс (pole dance) — это занятия на пилоне (шесте), в зависимости от направления может быть танец на пилоне, а может быть изучение различных трюков на нем. При этом, девушки, которые занимаются пол дэнсом, не преследуют цели раздеваться. Да, их костюмы состоят из минимума одежды. Как правило, это топы и шорты, или плавки. Но это лишь потому, что в пол дэнсе важно, чтобы большинство участков тела были открыты, — иначе на пилоне не удержаться. В ходе тренировок делаются упражнения на развитие силы и гибкости. Поэтому при регулярных тренировках человек приобретает хорошую форму, ведь танец на пилоне — это творческая альтернатива фитнесу. Вы приобретаете отличную растяжку, подтянутый пресс, рельефную спину, сильные мыщцы рук и ног.

МИФ 2. Пол дэнс только для стройных девушек

Танец на пилоне подходит девушкам любой комплекции: как пышным, так и худеньким. Пилон выдерживает до 90 килограмм, поэтому особых ограничений по весу — нет.

Тренировки начинаются с интенсивной разминки, далее разучиваются трюки. Во время занятий хорошо подтягивается трицепс и бицепс рук. Укрепляется спина, плечи и кисти. Прокачиваются ноги и ягодицы.

Через несколько месяцев отлично видны результаты. Талия становится более тонкой, а ягодицы — упругими. Кроме того, девушка начинает чувствовать себя более уверенной и привлекательной.

Виктория занимается пол дэнсом уже три года. Именно желание привести тело в тонус и обрести уверенность в себе, направило ее в одну из киевских студий.

Пол дэнс для меня — это способ самовыразиться и снять напряжение в конце рабочего дня. Плюс — это спорт и отличная компания единомышленников,

— говорит девушка.

И если раньше Виктория комплексовала из-за недостатков своей фигуры, то сейчас она готова продемонстрировать свои навыки широкой аудитории знакомых и друзей.

МИФ 3. Для занятий нужен высокий уровень подготовки

Всем новичкам кажется, что этот вид фитнеса слишком сложен для них, ведь на первых порах практически ничего не получается. Не нужно быстро сдаваться, все обязательно получится, но со временем.

В среднем, чтобы освоиться и начать чувствовать себя пластичной нужно 2-3 месяца. По истечению этого времени, как правило, начинают получаться элементы, а также пропадает страх высоты. Ведь очень часто девочки, когда приходят, боятся подняться на пилон.

Занятия нужно посещать регулярно, желательно 2-3 раза в неделю, а не ходить от случая к случаю. Только при постоянных тренировках можно получить хорошие результаты.

Я тоже решила открыть для себя мир pole dance. Скажу честно, мне казалось, наверное, как и всем новичкам, что нет ничего сложного в этом виде танца. Оказалось все очень непросто.

Как видишь, для того, чтобы сделать правильно крутку, нужно побороть свой страх к пилону и не один раз тренироваться. Понятное дело, что каждый новичок первое время «тупит». Однако, постоянная работа над собой, и результат в скором времени тебя однозначно порадует.

И последнее, что постоянно говорит тренер по пол дэнсу:

Совмещать pole dance и тренажерный зал не стоит. Тренировки на пилоне и так дают достаточную нагрузку на все группы мышц и «забивать» их еще больше — просто нет смысла. Лучше пол дэнс совмещать с дополнительной растяжкой.

Добавлю, что не отказываются попробовать себя в этом направлении и звезды — как западные, так и наши. Среди желающих «укротить» пилон были замечены Кэти Перри, Рианна, Ким Кардашьян, Шакира, Глюкоза, Слава Каминская (группа НеАнгелы), Татьяна Недельская и другие.