Ученые рассказали, как бросить курить

Легче чем вы ожидали

Ученые из Университета Джона Хопкинса подобрали наиболее активные "абразивные" продукты - овощи, употребление которых ускорит выведение шлаков итоксинов. Данная диета включает в себя ежедневное употребление минимум двух томатов и нескольких яблок.

Так, по данным ученых диета с высоким содержанием томатов и яблок, особенно эффективно проявляет себя в случае очистки легких курильщика - отложения никотина в воздушных путях и альвеолах,которые при строгом соблюдении диеты постепенно выводятся из организма.

Микроэлементы и целая группа витаминов, содержащихся в яблоках и томатах, после растворения в крови участвуют в процессах восстановления стенок сосудов, что в перспективе может восстановить правильную работу жизненно важных органов.

Прежде всего нужно изменить свой рацион питания.

Курение – пагубная привычка, от которой многие стремятся избавиться: переходят на электронные сигареты, используют никотиновый пластырь.

Однако важную роль в нелегкой борьбе с этой зависимостью играет правильное питание.

Продукты — помощники

По словам специалиста, желающие бросить курить в первую очередь должны включить в свой рацион питания больше зелени. Листья салата, зеленый лук, укроп, петрушка, кинза, базилик станут помощниками в этом непростом деле. Свежие овощи и фрукты также снизят тягу к никотину. Все кисломолочные продукты меняют вкус сигарет. Он становится еще более неприятным. Курить после стакана молока хочется меньше.

«Курильщикам рекомендуется пить свежевыжатые соки, но в ограниченном количестве. В стакане морковного сока содержится столько же каротина, сколько в 5 кг морковки. Человеку не привыкшему может стать плохо. Горький шоколад из натурального какао стимулирует выработку эндорфинов. Спокойный, счастливый человек тянется к сигарете реже, чем заведенный и нервозный», — отмечают медики.

Семечки, орешки, леденцы будут способствовать отвыканию. Эти продукты выполняют функцию замещения. В момент, когда хочется курить, лучше всего щелкать семечки.

«А употребление большого количества леденцов может также плохо сказаться на здоровье», — говорят врачи психиатры-наркологи.

Продукты — враги

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки, по словам докторов, самые главные враги в вопросе борьбы с курением. Все, кто хочет избавиться от зависимости, должны отказаться от их употребления. Кроме того, не рекомендуется есть острое, жареное, копченое, жирное.

«Большинство вредных продуктов никогда не помогут вам бросить курить, а только больше будут затягивать вас в этот процесс. Полезные группы продуктов положительно влияют на оздоровление организма в целом и помогают справиться с потребностью в никотине. Если питаться одной зеленью и овощами, избавиться от зависимости будет значительно легче», — отмечают врачи.