Как поднять грудь?

Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

1. Встань прямо. Подними руки на уровень груди, ладони прижми друг к другу. Теперь начинай давить как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

2. Прими положение стоя. Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости.

Наверняка упражнение «ножницы» тебе знакомо.

3. Положи руки на затылок и начни тянуть локти друг к другу. Повтори 10 раз. Потом начинай тянуть локти назад.

4. Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. При выполнении этого упражнения обязательно втяни живот, а голову удерживай прямо.

5. Упражнение возле стенки. Встань на расстоянии полуметра от стены, вытяни руки вперед и кулаками дави на стену.