Когда есть, чтобы похудеть?

Итак, мы знаем, что существует три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Сейчас многие диетологи являются почитателями пяти, а то и шестиразового питания.

Да, действительно, дробное питание ускоряет процесс похудения, так как уровень сахара в крови всегда под контролем. Также при дробном питании порции маленькие, что тоже помогает снижению веса.

Запомни вот что: завтрак, обед и ужин никогда нельзя пропускать! Ты можешь добавить один перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. В зависимости от того, где разрыв между основными приёмами пищи будет длиннее.

И диетологи и медики и натуропаты одностадийные - питаться стоит каждые 3-4 часа. Как выглядит идеальный режим питания на день:

• 8.00-9.00 завтрак
• 11.00-12.00 перекус
• 14.00-15.00 обед
• 18.00-19.00 ужин

Если понадобится можно добавить еще перекус между обедом и ужином. Категорический запрет на ночные перекусы. Не есть после 18:00 конечно очень хорошо и для фигуры, и для здоровья, но все же при современных темпах жизни, прекращать приемы пищи нужно за 3 часа до сна.

Что касается количества еды: ориентируйся на порцию от 200 до 350 грамм. Не забывай про воду, 8 стаканов воды в день - это твой минимум. Чай, сок, кофе - не считаются, вода должна быть минеральная и без газа.