На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Так просто...

25 255 подписчиков

Свежие комментарии

  • светлана широкова
    Здравствуйте! Автор, можете рассказать более подробно о жизни Хатико в доме профессора Уэно? Описать его жизнь там, е...Реальная история ...
  • марина боловинцева
    Такие наряды больше подходят для жаркого климата21 свадебное плат...
  • Ирина Биккинина (Фишер)
    Самая тупая свадебная традиция - это то, что свидетели должны переспать друг с другом, чтобы молодожены жили счастлив...25 свадебных фото...

5 лучших упражнений для расслабления шеи

Случалось ли такое, что к концу рабочего дня у вас так болит шея, что вы не можете ее повернуть? Это зачастую случается с теми, кто работает в офисе. Недавно мы делились лучшими упражнениями для тех, кто работает сидя. Сегодня мы покажем упражнения, которые расслабят вашу шею в конце сложного дня.

Когда мы долго или неправильно сидим, наши мышцы шеи находятся под невероятным напряжением, от чего быстро переутомляются.  Это приводит к чувству скованности и болям в области шеи. От усталости и болей может избавить вечерняя йога и наша подборка эффективных упражнений (если не хотите заниматься йогой).

Расслабление шеи: упражнение № 1

Сядьте прямо, выпрямите спину. Слегка поверните голову влево и смотрите вниз на левое колено. Левую руку положите на голову. Осторожно потяните голову вниз до тех пор, пока не почувствуете, как у вас тянутся мышцы шеи справа. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.

Расслабление
 шеи: упражнение № 2

Оставайтесь в положении сидя. Правую руку положите на правое плечо, левую – на голову. Осторожно потяните голову влево до тех пор, пока не почувствуете, как тянет возле правой лопатки. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем повторите с другой стороны. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.

Расслабление шеи: упражнение № 3

Лягте животом вниз. Сложите и положите для головы мягкое полотенце, чтобы ваша шея находилась в нейтральном положении. Отведите обе руки назад и потяните их (и пальцы рук) вверх, зажимая лопатки. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 15 повторений.

Расслабление
 шеи: упражнение № 4

Оставайтесь в положении лежа. Вытяните руки в стороны так, чтобы ваша поза напоминала букву «Т», затем поднимите руки и зажмите лопатки. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 15 повторений.

Расслабление шеи: упражнение № 5

Оставайтесь в положении лежа. Вытяните руки перед собой и поверните их ладонями друг к другу. Поднимите их над полом и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 15 повторений.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх